6 donderdag avonden vanaf 16 november 2017 bij BplusC, 6 lessen van 19:30 tot 21:30 uur
ZelfCompassie Meditatie

o.l.v. Gertrude Krayenbosch

Gertrude KrayenboschIn deze Compassie Meditatie cursus zal zelf-compassie centraal staan. Bij zelf-compassie worden technieken uit mindfulness gebruikt . Je hoeft geen meditatie ervaring te hebben om aan deze cursus te kunnen deelnemen.

Hoewel we bij compassie meestal eerst denken dat dit mededogen naar anderen betreft blijkt echter dat compassie ook ontwikkeld kan worden naar onszelf toe.

Door met aandacht (mindfulness) naar onze eigen negatieve gevoelens en emoties te kijken zonder ze te onderdrukken of te veroordelen en je er niet door te laten opslokken maar deze met een open en vriendelijke houding te benaderen (zelf-compassie), kun je naast een betere relatie met jezelf ook een betere relatie met je omgeving opbouwen.

Een gestaag groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek toont aan dat zelf-compassie samengaat met:

Tijdens de 6 bijeenkomsten maak je kennis met de heilzame kracht van zelf-compassie.

Bij de beoefening van de zelf-compassie maken we gebruik van een meditatie die zich richt op het 'goede' in de mens en helpt met het openen van je hart.

In de boeddhistische traditie wordt er gesproken over vier 'nobele verblijfsplaatsen' of Brahmavihara's. Hiermee worden de 'kwaliteiten van het hart' bedoeld, kwaliteiten die ons leven kunnen verrijken. Deze kwaliteiten zijn: vriendelijkheid (Metta), mededogen of Compassie (Karuna), medevreugde (Mudita), gelijkmoedigheid of ruimhartigheid (Upekkha)

De beoefening van zelfcompassie is een goede basis om deze 'kwaliteiten van het hart' te ontwikkelen.
Het geeft ons de mogelijkheid op een verstandige, niet zelfzuchtige manier om te gaan met onszelf en met anderen. De beoefening helpt ons bij het vinden van innerlijke vrede, geluk en evenwicht.

We wisselen tijdens de avond zit-, loop- en ligmeditatie met elkaar af en er is ruimte om je ervaringen te delen in de groep.

Data:

vanaf donderdag 16 november - 21 december 2017

Locatie:

BplusC, Oude Vest 45   

Tijden:

19:30 tot 21:30 uur

Info + opg:

www.bplusc.nl
inschrijfformulier

T: 0900-2323000

Kosten:

€ 112,-- incl. btw

Deelname:

 

Compassie in je levenCompassie in je leven
Auteurs: Frits Koster en Erik van den Brink
Uitgeverij: Boom, 2015.

 Het Boom hulpboek ’Compassie in je leven’ is een gids voor iedereen die worstelt met een negatieve houding naar zichzelf of met problemen in hun relaties met anderen. Met de bij het hulpboek horende oefeningen, welke je als audiobestanden kunt downloaden bij aankoop van het boek, leer je meer balans te creëren tussen je eigen zorgen en behoeften en die van de ander, in je werk en je persoonlijke leven.

( bron: Frits Koster )

Agenda 2017

SEPTEMBER

Gertrude K.bPlusCdonderdag 7 september 2017
Zelfcompassie (proefles)
o.l.v. Gertrude Krayenbosch
Lees verder...


Gertrude Krayenbosch bPlusC vanaf 21 september 2017, 6x donderdag avond
Compassie Meditatie

o.l.v. Gertrude Krayenbosch
Lees verder...

 

OKTOBER

Gertrude Krayenbosch zondag 8 oktober 2017
MEDITATIE DAG Wijsheid en vertrouwen

o.l.v. Joost van den Heuvel Rijnders
Lees verder...

 

NOVEMBER

Gertrude Krayenbosch bPlusC Vanaf 16 november 2017, 6x donderdag avond
Zelf Compassie Meditatie

o.l.v. Gertrude Krayenbosch
Lees verder...

 

Frits Kosterzaterdag 18 november en zondag 19 november 2017
MEDITATIE MET MILDHEID & MINDFULNESS

o.l.v. Frits Koster
Lees verder

 

2018

18 januari 2018 - Compassiemeditatie, introductieworkshop

1 februari 2018 - Compassiemeditatie

29 maart 2018 - Zelfcompassie meditatie cursus

nadere info volgt...