Het woord Metta betekent liefdevolle vriendelijkheid, een vriendelijkheid die welwillend verdraagzaam en onbegrensd is.
Alle levende wezens omvattend, onszelf inbegrepen.
Ver weg of dichtbij, grof of verfijnd, menselijk of niet menselijk groot, klein, dik of dun.
Metta verzacht en opent het hart naar zichzelf en anderen in een gevoel van verbondenheid en verjaagt het beeld van vervreemding en isolement. |
De karakteristiek van metta is dat het “het goede”, “het beminnelijke”van ieder wezen omvat.
Metta is de eerste van vier krachtige eigenschappen die de beoefenaar beschermt tegen de pijnlijke invloeden van alle vormen van negativiteit, zoals boosheid vijandschap en angst. Deze eigenschappen worden ook wel de sublieme verblijf plaatsen van de geest genoemd. In het Pali de Brahma-vihara’s.
- Metta- liefdevolle vriendelijkheid, gericht op het geluk en welzijn van alle wezens
- Karuna- mededogen, gericht op het lijden van alle wezens.
- Mudita- medevreugde, gericht op het geluk en succes van anderen wezens.
- Upekkha- gelijkmoedigheid, gericht op het evenwichtig omgaan met de wisselvalligheden van het leven.
ZELFCOMPASSIE Meditatie
Met regelmaat geeft Gertrude Krayenbosch een cursus bij BplusC in Leiden.
Zelf-compassie betekent dat je vriendelijk en begripvol bent naar jezelf zoals je bijvoorbeeld ook zou zijn naar een goede vriend of vriendin. Bij deze zelfcompassie bijeenkomsten wordt als basis de mindfulness of inzichtmeditatie gehanteerd. Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte gehouden te worden over de activiteiten en cursussen die via mettameditatie in Leiden worden aangeboden.
