Metta, ook wel liefdevolle vriendelijkheid genoemd, is een prachtige meditatievorm waarbij je bewust vriendelijkheid, mildheid en compassie cultiveert. Eerst voor jezelf, daarna voor anderen. In een wereld die vaak vraagt om presteren en doorgaan, nodigt Metta je uit om even stil te staan en je hart te openen voor jezelf en de mensen om je heen.
UITSPRAAK
“Zoals zij zijn ben ik, zoals ik ben zijn zij.
Er is geen verschil tussen het geluk en de pijn van mijzelf en anderen.”
Metta is de eerste van vier kwaliteiten van het hart die in de boeddhistische traditie bekendstaan als de Brahma-vihara’s, ook wel de sublieme verblijfplaatsen van de geest genoemd. Deze kwaliteiten ondersteunen een evenwichtige en liefdevolle omgang met onszelf en de wereld om ons heen.
- Metta – liefdevolle vriendelijkheid, gericht op het geluk en welzijn van alle wezens.
- Karuna – mededogen, gericht op het verzachten van lijden.
- Mudita – medevreugde, het kunnen meegenieten van het geluk en succes van anderen.
- Upekkha – gelijkmoedigheid, het vermogen om in balans te blijven te midden van de wisselvalligheden van het leven.
ZELFCOMPASSIE Meditatie
Met regelmaat geeft Gertrude Krayenbosch meditatie cursussen op Haagweg 4 in Leiden.
Zelf-compassie betekent dat je vriendelijk en begripvol bent naar jezelf zoals je bijvoorbeeld ook zou zijn naar een goede vriend of vriendin. Bij deze zelfcompassie bijeenkomsten wordt als basis de mindfulness of inzichtmeditatie gehanteerd. Schrijf je in voor de nieuwsbrief om op de hoogte gehouden te worden over de activiteiten en cursussen die via mettameditatie in Leiden worden aangeboden.
