Metta Meditatie – Meditatie van het Hart
Love and compassion are necessities, not luxuries.
Without them humanity cannot survive’
The Dalai Lama
Een werkelijks terugkerende meditatie op de zondagmorgen op de Haagweg 4H4 waarbij een combinatie van Metta en Mindfulness centraal staat.
Wat is Metta?
Metta is het ontwikkelen van een vriendelijkheid en compassie voor alle levende wezens, onszelf inbegrepen. De beoefening van Metta verzacht en opent het hart naar zichzelf en anderen. Mindfulness betekent opmerkzaam zijn van al wat zich afspeelt in je lichaam en je geest.
Wekelijks op de zondagmorgen tussen 10.15 en 11.30 uur worden verschillende meditatie vormen gedaan, zoals zit- en loopmeditatie; beoefening die gericht zijn om je ervaringen in het hier en nu beter te leren herkennen. Tijdens een geleide meditatie kun je leren ervaren hoe je gevoelens en gedachten met mildheid en helderheid kan benaderen. Daarnaast doen we oefeningen die de bereidheid om je open te stellen voor compassie en vriendelijkheid naar jezelf en anderen als focus hebben.
Wanneer je steeds weer opnieuw oefent kun je inzichten verwerven die leiden naar meer geluk en een ontspannen bestaan.
Deze zondagochtend meditatie is geschikt voor zowel beginners op het pad van meditatie als voor beoefenaars met meer ervaring.
In november start een korte serie bijeenkomsten rondom de vier hartkwaliteiten van de Metta-meditatie. Door deze kwaliteiten te oefenen, kunnen vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid steeds meer tot bloei komen.
1 november – Vriendelijkheid
8 november – Compassie
15 november – Medevreugde
22 november – Gelijkmoedigheid
29 november – Heartfulness-meditatie
De bijeenkomsten bieden ruimte om te vertragen, te verstillen en te onderzoeken hoe deze kwaliteiten kunnen bijdragen aan meer innerlijke vrede, balans en geluk in het dagelijks leven.
Tijdstip: inloop 10.00 uur en sart 10.15 uur -11.30 uur
Bijdrage: € 60-
Locatie: Haagweg 4, Leiden
Gertrude Krayenbosch begeleidt de zondag ochtenden bijeenkomsten. Zij verdiept zich al ruim vijfentwintig jaar in deze meditatievormen. Ze heeft een aantal jaren diverse meditatie cursussen begeleid bij BplusC (Centrum van Kunst en Cultuur in Leiden) en deelt ze graag haar ervaring met anderen.
