Introductie workshop Zelfcompassie in Leiden op 23 en 30 oktober 2021
o.l.v. Gertrude Krayenbosch
Zelfcompassie betekent dat je vriendelijk en begripvol bent naar jezelf zoals je bijvoorbeeld ook zou zijn naar een goede vriend of vriendin. Bij zelfcompassie bijeenkomsten wordt als basis de mindfulness training of inzicht meditatie gebruikt om het proces goed te laten verlopen. Het is een voordeel wanneer je mindfulness training hebt gevolgd, maar geen vereiste.
Waarom zou je compassie naar jezelf willen ontwikkelen?
Beoefening van zelfcompassie kan je helpen bij de ontwikkeling van innerlijke rust, geluk en evenwicht in je dagelijkse leven.
Wanneer je met aandacht naar je eigen gevoelens en emoties kijkt zonder deze te veroordelen maar deze met een vriendelijke of open houding benadert kun je een betere relatie met jezelf en anderen opbouwen.
Deze workshop is een kennismaking met zelfcompassie en het geeft een indruk van de training Compassievol Leven (MBCL Mindfulness-Based Compassionate Living), die je eventueel kan volgen na deze workshop. Deze training start op 22 januari 2021 op zaterdag ochtend van 10 uur – 12.00 uur
Zelfcompassie blijkt bevorderlijk te zijn voor ons psychisch en lichamelijk welzijn en voor ons sociale functioneren.
Een gestaag groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het beoefenen van zelfcompassie samengaat met:
een grotere vaardigheid om met moeilijkheden om te kunnen gaan
een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen
het meer nemen van persoonlijke initiatieven
het nemen van verantwoordelijkheid voor eigen acties (ook wanneer die ongunstig uitpakken)
minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing
meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen
een betere zelfzorg en een gezonder eetgedrag
meer emotionele intelligentie en een effectievere emotieregulatie,
door emoties met vriendelijkheid in plaats van met vijandigheid te benaderen
meer positieve emoties, inzicht, levensgeluk en optimisme
meer sociale verbondenheid
gezonder functioneren van onze hersenen en neurobiologische systemen
Zelfcompassie geeft ons de mogelijkheid om op een verstandige, onzelfzuchtige manier om te gaan met onszelf en met anderen. We wisselen tijdens de avond zit-, loop- en ligmeditatie met elkaar af en er is ruimte om je ervaringen te delen in de groep. De oefening helpt je bij het vinden van verdieping op het gebied van innerlijke vrede, geluk en evenwicht.
Ik hoop je te ontmoeten op:
zaterdag 18 december van 10.00 uur – 12.00 uur of op
zaterdag 8 januari van 10.00 uur – 12.00 uur.
Je bent meer dan welkom bij deze introductie workshop in begin van dit nieuwe seizoen.
Heb je een vraag of wil je een kennismaking gesprek ? Stuur mij gerust een email bericht.
mettameditatie@gmail.com of bel me 06 42580607
