Kennismaking Compassie Meditatie in Leiden op 17 september 2021
o.l.v. Gertrude Krayenbosch
Zelf-compassie betekent dat je vriendelijk en begripvol bent naar jezelf zoals je bijvoorbeeld ook zou zijn naar een goede vriend of vriendin. Bij deze zelfcompassie bijeenkomsten wordt als basis de mindfulness training of inzicht meditatie gebruikt om het proces goed te laten verlopen. Het is een voordeel wanneer je mindfulness training hebt gevolgd, maar geen vereiste.
Het is wel fijn als je iets van meditatie ervaring zou hebben om meer ondersteuning en verdieping in deze cursus te ervaren. Compassie naar jezelf ontwikkeld is van groot belang!
Waarom?
Door met aandacht (mindfulness) naar onze eigen gevoelens en emoties te kijken zonder ze te onderdrukken of te veroordelen, je er niet door te laten opslokken maar deze met een open en vriendelijke houding te benaderen (zelfcompassie), kun je naast een betere relatie met jezelf ook een betere relatie met je omgeving of naasten opbouwen.
Zelfcompassie blijkt bevorderlijk te zijn voor ons psychisch en lichamelijk welzijn en voor ons sociale functioneren.
Een gestaag groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het beoefenen van zelfcompassie samengaat met:
- een grotere vaardigheid om met moeilijkheden om te kunnen gaan
- een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen
- het meer nemen van persoonlijke initiatieven
- het nemen van verantwoordelijkheid voor eigen acties (ook wanneer die ongunstig uitpakken)
- minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing
- meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen
- een betere zelfzorg en een gezonder eetgedrag
- meer emotionele intelligentie en een effectievere emotieregulatie,
door emoties met vriendelijkheid in plaats van met vijandigheid te benaderen - meer positieve emoties, inzicht, levensgeluk en optimisme
- meer sociale verbondenheid
- gezonder functioneren van onze hersenen en neurobiologische systemen
Zelfcompassie geeft ons de mogelijkheid om op een verstandige, onzelfzuchtige manier om te gaan met onszelf en met anderen. We wisselen tijdens de avond zit-, loop- en ligmeditatie met elkaar af en er is ruimte om je ervaringen te delen in de groep. De bijeenkomsten zijn voor beginners en diegenen die al eerder deel hebben genomen aan een cursus (zelf) compassie meditatie, door de oefening helpt je bij het vinden van verdieping op het gebied van innerlijke vrede, geluk en evenwicht. Je bent meer dan welkom bij de proefles in begin van dit nieuwe seizoen.
