Cursussen

Introductie workshop Zelfcompassie in Leiden op 23 en 30 oktober 2021
o.l.v. Gertrude Krayenbosch

Zelfcompassie betekent dat je vriendelijk en begripvol bent naar jezelf zoals je bijvoorbeeld ook zou zijn naar een goede vriend of vriendin. Bij zelfcompassie bijeenkomsten wordt als basis de mindfulness training of inzicht meditatie gebruikt om het proces goed te laten verlopen. Het is een voordeel wanneer je mindfulness training hebt gevolgd, maar geen vereiste.

Waarom zou je compassie naar jezelf willen ontwikkelen?
Beoefening van zelfcompassie kan je helpen bij de ontwikkeling van innerlijke rust, geluk en evenwicht in je dagelijkse leven.

Wanneer je met aandacht naar je eigen gevoelens en emoties kijkt zonder deze te veroordelen maar deze met een vriendelijke of open houding benadert kun je een betere relatie met jezelf en anderen opbouwen.

Deze workshop is een kennismaking met zelfcompassie en het geeft een indruk van de training Compassievol Leven (MBCL Mindfulness-Based Compassionate Living), die je eventueel kan volgen na deze workshop. Deze training start op 22 januari 2021 op zaterdag ochtend van 10 uur – 12.00 uur

Zelfcompassie blijkt bevorderlijk te zijn voor ons psychisch en lichamelijk welzijn en voor ons sociale functioneren.

Een gestaag groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het beoefenen van zelfcompassie samengaat met:

een grotere vaardigheid om met moeilijkheden om te kunnen gaan
een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen
het meer nemen van persoonlijke initiatieven
het nemen van verantwoordelijkheid voor eigen acties (ook wanneer die ongunstig uitpakken)
minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing
meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen
een betere zelfzorg en een gezonder eetgedrag
meer emotionele intelligentie en een effectievere emotieregulatie,
door emoties met vriendelijkheid in plaats van met vijandigheid te benaderen
meer positieve emoties, inzicht, levensgeluk en optimisme
meer sociale verbondenheid
gezonder functioneren van onze hersenen en neurobiologische systemen

Zelfcompassie geeft ons de mogelijkheid om op een verstandige, onzelfzuchtige manier om te gaan met onszelf en met anderen. We wisselen tijdens de avond zit-, loop- en ligmeditatie met elkaar af en er is ruimte om je ervaringen te delen in de groep. De oefening helpt je bij het vinden van verdieping op het gebied van innerlijke vrede, geluk en evenwicht.

Ik hoop je te ontmoeten op:
zaterdag 18 december van 10.00 uur – 12.00 uur of op
zaterdag  8 januari van 10.00 uur – 12.00 uur.

Je bent meer dan welkom bij deze introductie workshop in begin van dit nieuwe seizoen.
Heb je een vraag of wil je een kennismaking gesprek ? Stuur mij gerust een email bericht.

mettameditatie@gmail.com of bel me 06 42580607

Startdatum 18 december 2021 en 8 januari 2022

Aantal lessen

introductie workshop

Dag  zaterdag
Tijd 10.00 tot 12.00  uur
Locatie Antroposofisch

Therapeuticum Leiden

Rijn en Schiekade 13

2311 AK Leiden

Info + opgave

Kosten:

15 euro

Meditatie Activiteiten Leiden

METTAMEDITATIE  op Haagweg 4   zondag 11.00 -12.00 uur o.l.v. Gertrude Krayenbosch

Er zijn tijdelijk geen bijeenkomsten op de zondagochtenden. 

Tijdens deze meditatie is er een combinatie van Mindfulness en Metta. Metta meditatie is het ontwikkelen van een vriendelijkheid en compassie voor al wat leeft. In samenwerking met  Mindfulness is dit een krachtig recept om te ervaren wat de weg van het hart voor jou kan betekenen.

INTRODUCTIE WORKSHOP ZELFCOMPASSIE
Op  zaterdag  18 december en 8 januari kennismaking bijeenkomst o.l.v. Gertrude Krayenbosch

Zelf-compassie betekent dat je vriendelijk en begripvol bent naar jezelf zoals je bijvoorbeeld ook zou zijn naar een goede vriend of vriendin. Bij deze zelfcompassie bijeenkomsten wordt als basis de mindfulness training of inzicht meditatie gebruikt om het proces…

WEEKEND MINDFULNESS EN DE VIER LEVENSVRIENDEN

9 en 10 april 2022 o.l.v. Frits Koster

Mindfulness betekent opmerkzaamheid. Het verwijst naar een meditatietechniek die stamt uit het boeddhisme, zoals dat met name in Zuidoost Azië wordt beoefend.

In dit weekend zal extra aandacht besteed worden aan vier levensvrienden: vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid.

Menu