Cursussen

INTRODUCTIE WORKSHOP COMPASSIE TRAINING

Introductie workshop  in Leiden

Tijdens deze kennismaking bijeenkomst voor de Compassie training: Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) worden er oefeningen, meditaties en informatie gegeven over wat compassie precies is en waarom het zo belangrijk is in deze tijd.

Naast theorie over patronen, de innerlijke criticus en emotie regulatiesystemen is de training praktisch en ervaring gericht.

Kosten: 15 euro.

Tijd: 10.30 uur -12.00 uur op Haagweg 4 4H4.

Aanmelden via mettameditatie@gmail.com

 

 

 

Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL training) 2024
o.l.v. Gertrude Krayenbosch

Zelfcompassie staat centraal in de MBCL training en betekent dat je vriendelijk en begripvol bent naar jezelf zoals je bijvoorbeeld ook zou zijn naar een goede vriend of vriendin. Bij deze bijeenkomsten wordt als basis de mindfulness training of inzicht meditatie gebruikt om het proces goed te laten verlopen. Het is een voordeel wanneer je mindfulness training hebt gevolgd, maar geen vereiste.

Waarom zou je compassie naar jezelf willen ontwikkelen?
*Beoefening van zelfcompassie kan je helpen bij de ontwikkeling van innerlijke rust, geluk en evenwicht in je dagelijkse leven.

*Wanneer je met aandacht naar je eigen gevoelens en emoties kijkt zonder deze te veroordelen maar deze met een vriendelijke of open houding benadert kun je een betere relatie met jezelf en anderen opbouwen. Zelfcompassie blijkt bevorderlijk te zijn voor ons psychisch en lichamelijk welzijn en voor ons sociale functioneren. Een gestaag groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het beoefenen van zelfcompassie samengaat met:

*Een grotere vaardigheid om met moeilijkheden om te kunnen gaan

*Een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen

*Het meer nemen van persoonlijke initiatieven

*Het nemen van verantwoordelijkheid voor eigen acties (ook wanneer die ongunstig uitpakken)

*Minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing

*Meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen

*Een betere zelfzorg en een gezonder eetgedrag

*Meer emotionele intelligentie en een effectievere emotie regulatie,

*Door emoties met vriendelijkheid in plaats van met vijandigheid te benaderen

*Meer positieve emoties, inzicht, levensgeluk en optimisme

*Meer sociale verbondenheid

*Gezonder functioneren van onze hersenen en neurobiologische systemen

Zelfcompassie geeft ons de mogelijkheid om op een verstandige, onzelfzuchtige manier om te gaan met onszelf en met anderen. We wisselen tijdens de avond zit-, loop- en ligmeditatie met elkaar af en er is ruimte om je ervaringen te delen in de groep. De oefening helpt je bij het vinden van verdieping op het gebied van innerlijke vrede, geluk en evenwicht.

Inclusief audio bestanden (meditaties die je kan downloaden en thuis kunt afspelen)  en werkboek: Compassievol leven.

De training is in twee delen opgesplitst. Vier bijeenkomsten in het najaar en vier bijeenkomsten in het voorjaar. In principe een keer in de twee weken. (soms mogelijk iets langere tijd tussen de bijeenkomsten).

Datum: septemder 2024

Tijdstip: 10.00 uur – 12.15 uur (uitloop 12.30 uur )

Kosten: 199,00 euro

datum 24 en 31 maart 2024

Dag  zaterdag
Tijd 10.30 tot 12.00 uur
Locatie Haagweg 4 , 4H4
Info + opgave per email: mettameditatie@gmail.com

Kosten:

15  euro

Meditatie Activiteiten Leiden

METTAMEDITATIE 

  Zondagochtend 10.30 tot 12.00 uur 

Locatie Haagweg 4 4H4 Leiden

   o.l.v. Gertrude Krayenbosch

Metta meditatie is het ontwikkelen van een vriendelijkheid en compassie voor al wat leeft. In samenwerking met  Mindfulness is dit een krachtig recept om te ervaren wat de weg van het hart voor jou kan betekenen.

WORKSHOP ZELF COMPASSIE 

o.l.v. Gertrude Krayenbosch

Een introductie workshop Zelfcompassie op zaterdag 24 en 31 augustus 2024.

WEEKEND MINDFULNESS EN DE VIER LEVENSVRIENDEN

4 en 5 januari 2025 o.l.v. Frits Koster

Mindfulness betekent opmerkzaamheid. Het verwijst naar een meditatietechniek die stamt uit het boeddhisme, zoals dat met name in Zuidoost Azië wordt beoefend.

In dit weekend zal extra aandacht besteed worden aan Mildheid en Vier levensvrienden.