INTRODUCTIE WORKSHOP COMPASSIE TRAINING
Introductie workshop in Leiden
Tijdens deze kennismaking bijeenkomst voor de Compassie training: Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) worden er oefeningen, meditaties en informatie gegeven over wat compassie precies is en waarom het zo belangrijk is in deze tijd.
Naast theorie over patronen, de innerlijke criticus en emotie regulatiesystemen is de training praktisch en ervaring gericht.
Kosten: 15 euro.
Tijd: 10.30 uur -12.00 uur op Haagweg 4 4H4.
Aanmelden via mettameditatie@gmail.com
Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL training) 2024
o.l.v. Gertrude Krayenbosch
Zelfcompassie staat centraal in de MBCL training en betekent dat je vriendelijk en begripvol bent naar jezelf zoals je bijvoorbeeld ook zou zijn naar een goede vriend of vriendin. Bij deze bijeenkomsten wordt als basis de mindfulness training of inzicht meditatie gebruikt om het proces goed te laten verlopen. Het is een voordeel wanneer je mindfulness training hebt gevolgd, maar geen vereiste.
Waarom zou je compassie naar jezelf willen ontwikkelen?
*Beoefening van zelfcompassie kan je helpen bij de ontwikkeling van innerlijke rust, geluk en evenwicht in je dagelijkse leven.
*Wanneer je met aandacht naar je eigen gevoelens en emoties kijkt zonder deze te veroordelen maar deze met een vriendelijke of open houding benadert kun je een betere relatie met jezelf en anderen opbouwen. Zelfcompassie blijkt bevorderlijk te zijn voor ons psychisch en lichamelijk welzijn en voor ons sociale functioneren. Een gestaag groeiende hoeveelheid wetenschappelijk onderzoek toont aan dat het beoefenen van zelfcompassie samengaat met:
*Een grotere vaardigheid om met moeilijkheden om te kunnen gaan
*Een verzachtende invloed op de impact van negatieve gebeurtenissen
*Het meer nemen van persoonlijke initiatieven
*Het nemen van verantwoordelijkheid voor eigen acties (ook wanneer die ongunstig uitpakken)
*Minder angst om fouten te maken en minder angst voor afwijzing
*Meer zelfrespect, sympathie en begrip voor eigen tekortkomingen
*Een betere zelfzorg en een gezonder eetgedrag
*Meer emotionele intelligentie en een effectievere emotie regulatie,
*Door emoties met vriendelijkheid in plaats van met vijandigheid te benaderen
*Meer positieve emoties, inzicht, levensgeluk en optimisme
*Meer sociale verbondenheid
*Gezonder functioneren van onze hersenen en neurobiologische systemen
Zelfcompassie geeft ons de mogelijkheid om op een verstandige, onzelfzuchtige manier om te gaan met onszelf en met anderen. We wisselen tijdens de avond zit-, loop- en ligmeditatie met elkaar af en er is ruimte om je ervaringen te delen in de groep. De oefening helpt je bij het vinden van verdieping op het gebied van innerlijke vrede, geluk en evenwicht.
Inclusief audio bestanden (meditaties die je kan downloaden en thuis kunt afspelen) en werkboek: Compassievol leven.
De training is in twee delen opgesplitst. Vier bijeenkomsten in het najaar en vier bijeenkomsten in het voorjaar. In principe een keer in de twee weken. (soms mogelijk iets langere tijd tussen de bijeenkomsten).
Datum:
vrijdag ochtend 18 oktober en 1 , 15, 29 november (nog plek)
zaterdag ochtend 9 en 23 november en 7 en 11december (nog plek )
Tijdstip: 10.00 uur – 12.15 uur (uitloop 12.30 uur )
Kosten: 199,00 euro
Reactie van deelnemers
“Ik heb de MBCL cursus bij Gertrude als heel waardevol ervaren. De sessies brachten een moment van rust en bezinning in een chaotische periode. Gertrude neemt je op een hele prettige manier mee in de beoefening van zelfcompassie en speelt fijn in op de behoeften van dat moment. Ik zou zo nog een cursus bij Gertrude volgen en haar kennis en kunde dan ook zeker aanbevelen’.
Maaike
“Ik heb enorm genoten van je fijne uitleg, de manier waarop Gertrude liefdevol en met humor omging met wat er tijdens een sessie werd gedeeld”.
Noortje
“De meest indrukwekkende ervaring van de zelfcompassie training was de meditatie met de compassievolle metgezel. Deze kan ik altijd ‘ oproepen’ ook voor degenen in mijn omgeving die moeilijke tijden doormaken”.
Kristin
